Sykling er god trening

Er du en av dem som gjerne skulle kommet i gang med treningen, men som hater å gå på treningssentre? Terskelen for å bli medlem på et treningssenter er høy for veldig mange, og det kan derfor være lurt å undersøke alternative treningsformer. Det er flere typer trening du kan gjøre på egen hånd.

Sykling er en fantastisk treningsform, og krever kun at du investerer litt penger i en god sykkel. En sykkel med god kvalitet trenger ikke å være dyr, men du får mer igjen for pengene hvis du styrer unna de aller billigste variantene. Disse er som regel tunge og vanskelige å håndtere.

Gode grunner til å sykle

Sykling er skånsomt for kroppen, og er derfor en utmerket treningsform hvis du skal trene deg opp etter skader eller treningspauser. Det spiller ingen rolle hvilket nivå du er på, det er bare å sette seg på tohjulingen og trille av gårde. Det er uansett sunt å være ute i frisk luft.

Ønsker du mer treningsutbytte fra treningen, så finn gjerne noen bratte bakker hvor du kan gi litt gass. Sykling involverer i stor grad de største musklene i kroppen, lårene og setet, og når disse jobber sendes oksygen raskere rundt i blodet. Å sykle vil derfor ikke bare gi deg sterkere muskler, men også bedre utholdenhet.

Slik trener du mest effektivt

Når du sykler jobber du med nesten hele kroppen, og dette gjør sykling til en effektiv treningsmetode. Ønsker du å forbedre kondisjonen, så må du opp i en intensitet som gir deg høy puls. Er tempoet høyt nok til at du blir litt svett og andpusten, så vil treningsøkten forbedre utholdenheten din.

Det er derfor viktig å ikke velge et gir som er for høyt, da du ikke vil få nok motstand til å oppnå treningseffekten du ønsker. Når du starter å sykle kan du gjerne kjøre kortere økter flere ganger i uka med høyere intensitet, da dette vil være mer effektivt treningsmessig enn rolige langturer.

Aktiviteter for regnværsdager

Vi som er bosatt i det kalde nord vet at dårlig vær, sterk vind og lave temperaturer, ofte setter en stopper for planene våre utendørs. Derfor vet vi også at det alltid er lurt med en plan B i ermet – noe som kan underholde oss når regnet faller og vi må holde oss innendørs. Heldigvis er det mye som kan gjøres innendørs uten å gå på bekostning av moroa, og vi skal se nærmere på ting du kan gjøre inne, uten for mye planlegging.

Se en film

Ingenting er bedre enn å se på en skummel grøsser eller god komedie på TV-en med dem du er glad i på kalde regnværsdager. Du kan lage kakao, finne frem noe godt å spise og krype opp i sofaen med pleddet over deg, vel vitende om at du med god samvittighet kan lene deg tilbake i sofaen å nyte en filmkveld mens regnet høljer ned utenfor.

Spill spill

Regnværsdager er den perfekte unnskyldningen for en spillkveld hjemme. Samle familien rundt spisebordet og spill kjære og kjente brettspill. Det er mye å velge mellom, og det finnes favoritter for hele familien. Ønsker du en vri på spillkvelden, og kanskje litt mer spenning, har du også casino spill på nett hvor du kan spille på spennende spilleautomater og kanskje også vinne penger om du er riktig heldig.

Få ting gjort

Ofte blir husarbeid utsatt fordi du heller vil være ute å nyte det fine været eller gjøre morsomme ting med venner og familie. Når regnet kommer og du blir sittende innendørs har du ikke lenger noen unnskyldning for å utsette husarbeidet, så kanskje det er like greit å få det gjort. Gjør vaskedagen om til et lite familieprosjekt, så kan familien belønnes med både spill og film på TV når det nødvendige er unnagjort og huset er rent.

Skihopp World Cup 2014-2015

Selv på sommerstid er det mange som venter på at vinteren skal komme – og spesielt på vintersportskonkurransene! For tilhengere av hopp er sommeren en rolig periode, selv om det ikke er en spesielt lang hvileperiode utøverne har. Ser man på de foregående sesongene finner man ulike land på pallplassene, blant dem er Polen, Østerrike, Slovenia, Norge og Tyskland. De beste hoppene har dog kommet fra Polens Kamil Stoch, Slovenias Peter Prevc og Tysklands Severin Freund.

Norges Anders Bardal har hoppet spesielt godt på hjemmebane, men noe ujevnt på bortebane. Han hang likevel godt med i toppen, og han ligger faktisk som tredjefavoritt for den kommende sesongen, bak Kamil Stoch og Severin Freund. Oddsene Betsson gir ligger ganske tett i teten, fra 3,60 til 5,75, på de tre favorittene. Anders Jacobsen ligger noe lavere på listen, med samme odds som Simon Ammann – noe som lover godt for ekspertenes forventninger til denne norske publikumssjarmøren. Storfavoritten Stoch har allerede rukket å hoppe i verdensmesterskapssammenheng i 10 år, tross sine unge 27 år. Med flere seiere bak seg ligger han dermed godt an både når det gjelder erfaring og talent.

Severin Freund debuterte først i 2007 i verdenscupen, men han deltok i internasjonale renn allerede i 2002. Han har tittelen som verdensmester i skiflyging i 2014, da to av fire renn ble avlyst. Anders Bardal ble nummer to i denne konkurransen, med Peter Prevc på bronseplassen. Flere av disse flotte utøverne sikret seg også pallplassering i OL i Sotsji 2014. Det er alltid mye spenning rundt utendørs vintersport, da forholdene legges til rette underveis. På grunn av mye mer variasjon i vær og vind, samt tidvis endring av bakke grunnet værforhold, er dette en sport som gir mange utfordringer. De beste hopperne viser seg dog å være relativt stabile fra år til år, men det kommer alltid inn noen overraskelser underveis, så denne sporten blir aldri kjedelig!

Koble ut etter skiløp

Nordmenn er et ski-folk. Når vinteren har kommet og snøen har falt, så er vi ivrige til å spenne på skiene så snart løypa har blitt tråkket. Noen av oss går på ski for treningens skyld, for å holde oss i form. Noen av oss er profesjonelle skiløpere som deltar i konkurranser. Resten av oss går på ski i fritiden fordi det er godt å komme ut i frisk luft, og det er koselig å gå på skitur med venner og familie.

Uansett nivå trenger man litt avkobling når man er klar med ski for dagen. Spill er kanskje den beste formen av rekreasjon. Brettspill er populære i skistuen, men nå om dagen er poker nesten like populært.

Petter Northug – en ski-løpende pokerspiller

Petter Northug, født i 1986, er en norsk langrennsløper fra Mosvik i Nord-Trøndelag. Han hadde sitt gjennombrudd i 2006 da han i januar ble norgesmester på 30 km dobbel jaktstart. Dagen etter sikret han gull i stafett for Strindheim IL. Ved junior-VM i februar i Slovenia vant Northug alle tre individuelle øvelser, det vil si sprint, 10 km klassisk langrenn og dobbelt jaktstart. I tillegg var han med på det norske stafettlaget, som tok gull. I mars ble han tidenes yngste vinner av et verdenscuprenn da han vant sitt første verdenscuprenn.

Northug er også kjent for å spille poker på siden. Å spille poker er noe som Northug og mange andre idrettsfolk liker å gjøre på fritiden. Stig Rune Kveen er én av dem. Har du selv lyst til å prøve deg på poker etter ski, så er PokerStars et bra sted å begynne.

Northug har i følge Nettavisen tapt over 127 000 kroner i poker samtidig som han deltar i vinter-OL i Sotsji. TV 2 hevder at de har sikre kilder på at Northug’s konto har vært i bruk, men det er usikkert om det er Northug selv som har spilt. Northug’s trener, Eirik Myhr Nossum, hadde ikke hørt noe om dette. Nossum og landslagsjef Vidar Løfshus mener det ikke er noe problem så lenge det ikke går ut over resultatene i OL. De nevner at poker er noe Northug har drevet med hele sitt liv, og at det er en del av hans livsstil.

Snowboard konkurranser

Vintersport har alltid vært populært her i Norge, men også utrolig populært blant annet i USA, Canada, Tyskland og i Østerrike. Det finnes da selvsagt mange ulike vintersport å velge mellom og noe som passer for enhver smak.

Snowboarding er en av de sportene som bare har vokst og vokst i popularitet og med det så har det selvfølgelig også dukket opp mange ulike konkurranser innen snowboarding. Noen av de aller største konkurransene innen snowboarding er Air & Style, Winter Dew Tour, Shakedown, FIS World Championship og X-trail Jam i tillegg til mange, mange flere. X-trail Jam er en japansk snowboarding konkurranse og er en av de aller største av sitt slag i hele verden. Det ble først arrangert i «Toko Dome» i Japan i 2001 og har siden den gangen blitt arrangert årlig.

I 2001, 2003 og i 2005 så var det norske Terje Håkonsen som vant konkurransen innen Quarter Pipe.

Alpin Verdenscupen

Verdenscupen i alpint er et arrangement som har blitt arrangert årlig helt siden sesonger i 1966/67 av det internasjonale skiforbundet eller «Fèdèration Internationale de Ski» som ofte blir forkortet ned til «FIS». Denne verdenscupen består av hele 30 ulike renn som blir fordelt utover vintersesongen som varer fra slutten av oktober og frem til mars. Såklart så er alle disiplinene innen alpint skiidrett representert her så det konkurreres i både utfor, slalåm, storslalåm, Super – G og noen ganger også kombinasjonsøvelsen.

Når OL er helt over for 2014 så kommer altså denne verdenscupen til å settes i gang. Hvilke alpinister vil det gå bra for i verdenscupen? En sannsynlig favoritt er nordmannen Henrik Kristoffersen. Han har allerede en verdenscupseier fra Østerrike i år, i slalåm. Han tok også gull i slalom-OL i Sochi i februar. Kristoffersen er en slalåm- og storslalåmspesialist og vil antagelig ha lave odds i disse konkurransegrener på for eksempel Unibet da konkurransene begynner. Det er ikke satt opp noen odds til noen av disse konkurransene på Betsafe helt enda da det fortsatt er en god stund til selve konkurransene, men disse vil bli satt opp så fort det begynner å nærme seg tid for VM i alpint. På damesiden i kombinasjon er Maria Hoefl-Riesch fra Tyskland en av favorittene da hun nylig vant OL-gull i kombinasjon.

VM i 2014 er nummer 48 i historien, det startet offisielt den 26. oktober i 2013 i Østerrike men selve «World Cup finals» starter ikke før den 16. mars i 2014 og vil ta plass i Lenzerheide i Sveits.

Noen norske utførere som har hatt stor suksess i verdenscupen i alpint er Kjetil Andrè Aamodt, Lasse Kjus og Aksel Lund. Sistnevnte vant både i utfor og i super- G i VM 2013, og vant også super- G i VM i 2006, 2009 og 2012.

Ekstremsporter

En ekstremsport gjør seg fortjent til navnet sitt ved å ha en reell sjanse for at utøverne kan bli alvorlig skadet eller drept. De forskjellige sportene dekket helt eller delvis av denne kategorien varierer fra alpint og skihopping til hanggliding og vingedrakt flyging.

Freerunning har også blitt et stort fenomen der man ved å kombinere parkour og triksing kommer seg gjennom urbane områder. Risikomomentet gjør at både utøvere og seere kan bli grepet på helt andre måter enn det de tryggere sportene ofte kan. De fleste av disse sportene er aktiviteter alle kan ta del av.