Sykling er god trening

Er du en av dem som gjerne skulle kommet i gang med treningen, men som hater å gå på treningssentre? Terskelen for å bli medlem på et treningssenter er høy for veldig mange, og det kan derfor være lurt å undersøke alternative treningsformer. Det er flere typer trening du kan gjøre på egen hånd.

Sykling er en fantastisk treningsform, og krever kun at du investerer litt penger i en god sykkel. En sykkel med god kvalitet trenger ikke å være dyr, men du får mer igjen for pengene hvis du styrer unna de aller billigste variantene. Disse er som regel tunge og vanskelige å håndtere.

Gode grunner til å sykle

Sykling er skånsomt for kroppen, og er derfor en utmerket treningsform hvis du skal trene deg opp etter skader eller treningspauser. Det spiller ingen rolle hvilket nivå du er på, det er bare å sette seg på tohjulingen og trille av gårde. Det er uansett sunt å være ute i frisk luft.

Ønsker du mer treningsutbytte fra treningen, så finn gjerne noen bratte bakker hvor du kan gi litt gass. Sykling involverer i stor grad de største musklene i kroppen, lårene og setet, og når disse jobber sendes oksygen raskere rundt i blodet. Å sykle vil derfor ikke bare gi deg sterkere muskler, men også bedre utholdenhet.

Slik trener du mest effektivt

Når du sykler jobber du med nesten hele kroppen, og dette gjør sykling til en effektiv treningsmetode. Ønsker du å forbedre kondisjonen, så må du opp i en intensitet som gir deg høy puls. Er tempoet høyt nok til at du blir litt svett og andpusten, så vil treningsøkten forbedre utholdenheten din.

Det er derfor viktig å ikke velge et gir som er for høyt, da du ikke vil få nok motstand til å oppnå treningseffekten du ønsker. Når du starter å sykle kan du gjerne kjøre kortere økter flere ganger i uka med høyere intensitet, da dette vil være mer effektivt treningsmessig enn rolige langturer.

Aktiviteter for regnværsdager

Vi som er bosatt i det kalde nord vet at dårlig vær, sterk vind og lave temperaturer, ofte setter en stopper for planene våre utendørs. Derfor vet vi også at det alltid er lurt med en plan B i ermet – noe som kan underholde oss når regnet faller og vi må holde oss innendørs. Heldigvis er det mye som kan gjøres innendørs uten å gå på bekostning av moroa, og vi skal se nærmere på ting du kan gjøre inne, uten for mye planlegging.

Se en film

Ingenting er bedre enn å se på en skummel grøsser eller god komedie på TV-en med dem du er glad i på kalde regnværsdager. Du kan lage kakao, finne frem noe godt å spise og krype opp i sofaen med pleddet over deg, vel vitende om at du med god samvittighet kan lene deg tilbake i sofaen å nyte en filmkveld mens regnet høljer ned utenfor.

Spill spill

Regnværsdager er den perfekte unnskyldningen for en spillkveld hjemme. Samle familien rundt spisebordet og spill kjære og kjente brettspill. Det er mye å velge mellom, og det finnes favoritter for hele familien. Ønsker du en vri på spillkvelden, og kanskje litt mer spenning, har du også casino spill på nett hvor du kan spille på spennende spilleautomater og kanskje også vinne penger om du er riktig heldig.

Få ting gjort

Ofte blir husarbeid utsatt fordi du heller vil være ute å nyte det fine været eller gjøre morsomme ting med venner og familie. Når regnet kommer og du blir sittende innendørs har du ikke lenger noen unnskyldning for å utsette husarbeidet, så kanskje det er like greit å få det gjort. Gjør vaskedagen om til et lite familieprosjekt, så kan familien belønnes med både spill og film på TV når det nødvendige er unnagjort og huset er rent.