Med en aktiv livsstil er det viktig at kroppen er i stand til å være med på leken. Sitter du stille på jobb hele uken? Da er risikoen stor for at du skader deg, eller pådrar deg overbelastninger under fysiske utskeielser i helger eller ferier.

Har du skjevheter i rygg eller hofte, feil kroppsholdning eller gamle skader? Da øker også risikoen for både skader og feilbelastninger. Jevnlig og riktig trening er en god start. Med sterk kjernemuskulatur er det lettere å ha en god kroppsholdning og det kan forebygge belastningsplager.

En kropp som er rustet for aktivitet

Riktig kosthold gir mer energi og kroppen får bedre utbytte av treningen.

Det kan være vanskelig å vite hva som er riktig for akkurat deg. For å slippe å bruke mye tid på prøving og feiling, kan det være lurt å snakke med noen som har riktig kompetanse.

På klinikk for alle finnes det dyktige fagfolk som kan tilby både kostholdsveiledning og et bredt spekter av godt utprøvde behandlingsformer som vil bidra til at du blir kvitt plagene. Her kan du også få oppfølging og behandling som vil hjelpe deg med å forebygge skader og plager i fremtiden.

Gode grunner til å sykle

Sykling er skånsomt for kroppen, og er derfor en utmerket treningsform hvis du skal trene deg opp etter skader eller treningspauser. Det spiller ingen rolle hvilket nivå du er på, det er bare å sette seg på tohjulingen og trille av gårde. Det er uansett sunt å være ute i frisk luft.Ønsker du mer treningsutbytte fra treningen, så finn gjerne noen bratte bakker hvor du kan gi litt gass. Sykling involverer i stor grad de største musklene i kroppen, lårene og setet, og når disse jobber sendes oksygen raskere rundt i blodet. Å sykle vil derfor ikke bare gi deg sterkere muskler, men også bedre utholdenhet.

Slik trener du mest effektivt

Når du sykler jobber du med nesten hele kroppen, og dette gjør sykling til en effektiv treningsmetode. Ønsker du å forbedre kondisjonen, så må du opp i en intensitet som gir deg høy puls. Er tempoet høyt nok til at du blir litt svett og andpusten, så vil treningsøkten forbedre utholdenheten din.Det er derfor viktig å ikke velge et gir som er for høyt, da du ikke vil få nok motstand til å oppnå treningseffekten du ønsker. Når du starter å sykle kan du gjerne kjøre kortere økter flere ganger i uka med høyere intensitet, da dette vil være mer effektivt treningsmessig enn rolige langturer.

Se en film

Ingenting er bedre enn å se på en skummel grøsser eller god komedie på TV-en med dem du er glad i på kalde regnværsdager. Du kan lage kakao, finne frem noe godt å spise og krype opp i sofaen med pleddet over deg, vel vitende om at du med god samvittighet kan lene deg tilbake i sofaen å nyte en filmkveld mens regnet høljer ned utenfor.

Spill spill

Regnværsdager er den perfekte unnskyldningen for en spillkveld hjemme. Samle familien rundt spisebordet og spill kjære og kjente brettspill. Det er mye å velge mellom, og det finnes favoritter for hele familien. Ønsker du en vri på spillkvelden, og kanskje litt mer spenning, har du også casino spill på nett hvor du kan spille på spennende spilleautomater og kanskje også vinne penger om du er riktig heldig.

Få ting gjort

Ofte blir husarbeid utsatt fordi du heller vil være ute å nyte det fine været eller gjøre morsomme ting med venner og familie. Når regnet kommer og du blir sittende innendørs har du ikke lenger noen unnskyldning for å utsette husarbeidet, så kanskje det er like greit å få det gjort. Gjør vaskedagen om til et lite familieprosjekt, så kan familien belønnes med både spill og film på TV når det nødvendige er unnagjort og huset er rent.

Petter Northug – en ski-løpende pokerspiller

Petter Northug, født i 1986, er en norsk langrennsløper fra Mosvik i Nord-Trøndelag. Han hadde sitt gjennombrudd i 2006 da han i januar ble norgesmester på 30 km dobbel jaktstart. Dagen etter sikret han gull i stafett for Strindheim IL. Ved junior-VM i februar i Slovenia vant Northug alle tre individuelle øvelser, det vil si sprint, 10 km klassisk langrenn og dobbelt jaktstart. I tillegg var han med på det norske stafettlaget, som tok gull. I mars ble han tidenes yngste vinner av et verdenscuprenn da han vant sitt første verdenscuprenn.Northug er også kjent for å spille poker på siden. Å spille poker er noe som Northug og mange andre idrettsfolk liker å gjøre på fritiden. Stig Rune Kveen er én av dem. Har du selv lyst til å prøve deg på poker etter ski, så er PokerStars et bra sted å begynne.Northug har i følge Nettavisen tapt over 127 000 kroner i poker samtidig som han deltar i vinter-OL i Sotsji. TV 2 hevder at de har sikre kilder på at Northug’s konto har vært i bruk, men det er usikkert om det er Northug selv som har spilt. Northug’s trener, Eirik Myhr Nossum, hadde ikke hørt noe om dette. Nossum og landslagsjef Vidar Løfshus mener det ikke er noe problem så lenge det ikke går ut over resultatene i OL. De nevner at poker er noe Northug har drevet med hele sitt liv, og at det er en del av hans livsstil.